Mogu se provoditi uvijek, ali kod aktivnih sportaša preporučavaju se prije i nakon treninga, utakmice ili rekreacijskog bavljenja sportom, u fazi rehabilitacije nakon ozljede ili operacije.  Često smo svjedočili nastanku rupture Ahilove tetive amaterskog sportaša tijekom odigravanja malonogometne ili košarkaške utakmice .Upravo redovito i sustavno izvođenje statičkih vježbi istezanja prije i nakon utakmice jedan je od najvažnijih načina sprečavanja takvih ozljeda.

Vježbe istezanja ili engl. streching exercises, svoje su mjesto u profesionalnom i amaterskom sportu našle zadnjih 50 godina. Iako na prvi pogled nalik vježbama oblikovanja razlikuju se zbog zadržavanja u krajnjem položaju što čini njihov najvredniji dio.  Od početka svog postojanja čovjek je težio savršenstvu duha i tijela a u Staroj Grčkoj bavljenje sportom bilo je dužnost i čast svakog pojedinca. Na Dalekom istoku sustav vježbi zvan Tai-chi, star nekoliko tisuća godina, jedan je od najstarijih oblika vježbi istezanja u kombinaciji sa disanjem i meditacijom.  Sve to ljudi su koristili nebi li se približili prirodi, dostigli vlastite granice i ušli u „zonu“. Samim tim do danas postoji više tipova vježbi ali se u sportu najviše koriste statičke vježbe istezanja. Lake i jednostavne su za izvođenje,dostupne su svim uzrastima od djetinjstva do duboke starosti i ne zahtjevaju skupu opremu. Imaju višestruku dobit od poboljšanja fizičke sposobnosti, cirkulacije, opsega pookreta, elastičnosti, smanjenja bolnosti i napetosti. Taj sustav vježbi sprečava nastanak uganuća zglobova i istegnuće mišića te omogućava brži oporavak te mentalnu i tjelesnu relaksaciju.

Jesmo li se kada zapitali što određuje vrhunskog sportaša, njegov uspjeh i rezultat koji je zlatnim slovima upisan u povijest svjetskog sporta? Je li to njegova upornost i ustrajan rad, je li to duljina  njegovih ekstremiteta, hrana koju jede ili harmonija svega što čini usklađenost duha i tijela?

Sve nabrojeno i još puno toga određuje uspjeh i rezultat u životu jednog sportaša. No ipak mišići su onaj dio tijela o kojem će i vrhunski sportaš i amater najviše razmišljati.